Ngồi lâu có thể làm cứng cơ và ảnh hưởng đến cột sống. Một số bài tập đơn giản giúp cải thiện linh hoạt và giảm áp lực.
- Giãn cơ cổ và vai.
Xoay vai nhẹ nhàng và nghiêng cổ sang hai bên mỗi giờ một lần. - Kéo giãn tay và lưng.
Giơ tay lên cao và cúi người nhẹ giúp giảm áp lực cho lưng dưới. - Đi bộ ngắn mỗi 1–2 giờ.
Dành vài phút đi lại giúp máu lưu thông tốt hơn và thư giãn cơ. - Hít thở sâu khi cảm thấy mệt.
Hít sâu và thở ra chậm giúp giảm căng thẳng và điều hòa cơ thể.
Leave a Reply