Cách thiết lập không gian làm việc để bảo vệ cột sống

Một không gian làm việc hợp lý giúp bạn duy trì tư thế tốt và cảm thấy thoải mái suốt cả ngày.

Ghế có tựa lưng tốt.
Chọn ghế có hỗ trợ lưng và điều chỉnh chiều cao phù hợp.
Màn hình ngang tầm mắt.
Đặt màn hình sao cho mắt nhìn thẳng, tránh cúi đầu hoặc ngửa cổ quá mức.
Bàn phím và chuột vừa tầm.
Đặt bàn phím và chuột gần cơ thể để tránh căng cơ tay và vai.
Giữ khoảng cách thoải mái.
Ngồi cách màn hình khoảng 50–70cm, chân đặt vững trên sàn.