Bên cạnh việc sắp xếp không gian, thói quen hàng ngày đóng vai trò quan trọng để bảo vệ cột sống và sức khỏe tổng thể.
- Điều chỉnh tư thế thường xuyên.
Ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng và không gù lưng. - Sử dụng chế độ nhắc nhở.
Đặt báo thức hoặc ứng dụng nhắc giãn cơ để duy trì thói quen. - Kết hợp hoạt động thể chất ngoài giờ làm việc.
Yoga, đi bộ hoặc bơi lội giúp cơ thể linh hoạt và giảm đau lưng. - Chăm sóc mắt kết hợp tư thế.
Nghỉ giải lao, nhìn xa màn hình để mắt thư giãn, giảm áp lực đồng thời cho cột sống.
Leave a Reply